Gefühle im Körper spüren
Vor allem im Zusammenhang mit frühkindlichen Traumatisierungen gibt es Unterscheidungen in emotionalen Belastungen, bei denen der Körper hilfreich sein kann.
Aber lassen Sie uns von vorne sortieren.
Es gibt sehr alte Gefühle.
Das sind Gefühle, die in der vorsprachlichen Entwicklung entstanden sind. Also in den ca. ersten drei Lebensjahren. Diese Gefühle zeichnen sich aus, dass es wenig zeitlich und räumlich orientierte Erinnerungen gibt. Es gibt wenige Bilder zu diesen Gefühlen. Aber diese Gefühle sitzen körperlich oft sehr fest. Sehr alte Gefühle sind oft sehr körperlich. Diese Gefühle im Körper spüren lernen ist unnötig, denn diese Gefühle sind riesig, sie fluten den gesamten Organismus. Man hat das Gefühl, es sitzt in jeder Zelle. Der ganze Körper ist voll mit nur einem Gefühl.
Zwischen diesen beiden Kategorien gibt es oft einen Bruch. Häufig ist der Teil der ganz alten Gefühle nicht zugänglich, weil er so überwältigend war, dass er abgespalten wurde.
Dann gibt es alte Gefühle.
Diese Gefühle sind immer noch stark, aber sind von der Entwicklung ab dem dritten bis ca. sechsten Lebensjahr entstanden. Auch diese Gefühle sind körperlich verhaftet. Sie sind jedoch oft durch eine bestimmt Erziehung sanktioniert. Hat man in seiner Kindheit erfahren, dass bestimmt emotionale Zustände nicht erwünscht waren, oder sogar gestraft wurden, dann finden diese Gefühle oft nur sehr unterschwellig statt. Dort haben sie aber einen enormen Einfluss auf den Körper. Oft führen sie zu Spannungen oder zu einer Symptomverschiebung und machen körperliche Beschwerden. Seine Gefühle im Körper spüren kann man hier gut, indem man in den emotionalen Komplex eines Körpersymptoms hinein spürt. Mit der Fragestellung: Was will mir das Symptom sagen? Und mit der Gewissheit, dass das entstehende Gefühl nur ein Echo, eine Erinnerung an die Situation ist, in der es entstand.
Im Umgang mit alten und sehr alten Gefühlen ist dies ein wichtiger Punkt. Diese Gefühle sind in Lebenssituationen entstanden, die vorbei sind. Nur die Gefühle dazu sind noch da. Die Situation selber jedoch ist schon Vergangenheit.
Es gibt aktuelle Gefühle.
Aktuelle Gefühle im Körper spüren ist abhängig davon, wie gut Sie sich Selbst wahrnehmen können. Und wie gut die Integration der alten Gefühle von Statten gegangen ist. Wenn Sie schon eine gute emotionale Landkarte haben, ist es für Sie kein Problem aktuelle Gefühle wahrzunehmen. Wenn Sie jedoch noch von alten Sanktionen oder Glaubenssätzen bestimmt werden, dann kann hier der Körper helfen. Aktuelle Gefühle haben den Vorteil, dass sie einen nicht überfordern, sondern relativ leicht kommen und gehen können. Sie sind im Körper abgegrenzt zu fühlen und lassen sich meist irgendwo lokalisieren. Wichtig hierbei ist es eine gute Trennung zwischen aktuellen Gefühlen und alten, bzw. sehr alten Gefühlen herzustellen. Denn ohne diese bewusste Trennung kann es dazu kommen, dass aktuelle Gefühle zu sehr alten Gefühlen entwickeln. Wenn also ein lokal gut abgrenzbares Gefühl, z. B. in der Brust plötzlich den ganzen Körper erfüllt, dann kann man mit großer Wahrscheinlichkeit davon ausgehen, dass ein interner Trigger vorliegt. Das sich z. B. ein bisschen Unsicherheit plötzlich wie nur noch Unsicherheit anfühlt.
An dieser Stelle sollte der Umgang mit Gefühlen verbessert werden. Damit kann man eine gute Regulation von psychosomatischen Beschwerden erreichen.
Die Gefühle im Körper spüren ist oft sehr einfach, wenn man erst einmal verstanden hat, wie die inneren Abläufe sind. Ich hoffe dieser Blog konnte Ihnen das etwas näher bringen.
Mit etwas Ruhe und Selbstwahrnehmung und mit etwas körperlicher Achtsamkeit kann jeder lernen seine Gefühle im Körper zu spüren.
Herzlich
Christini Hönig
Hinterlasse einen Kommentar